Failure is not an option!

Share ko alng sa inyo mga ka bloggers ko ang pagbabago nagyari sa akin simula ng matutunan ko magdisiplna para sa sarili ko...

ginawa ko ito upang maging paalala sa akin kung kaya ko papayatin ang sarili ko kaya ko ring gawin pa ang mga iba pang bagay na gusto ko pang mangyari sa sarili ko..lalo na ang pagiging millionaire... hehehehehhe

ginawako rin ito para sa mga anak ko, upang maipagmalaki ko na kung may disiplina magagwa ang lahat na nanaisin...

Before

 May 30 2008 ,139lbs

After

 September 2009 , 112 lbs

kaya kung nais nyo maging ganito.. sndan nyo lang ang links ko para sa

kapayatan

http://ilovestarosa.blogspot.com/2009/11/fitness-buddy-trainer.html

http://ilovestarosa.blogspot.com/2010/01/magbawasng-timbang.html

http://ilovestarosa.blogspot.com/2010/01/magbawas-ng-timbang-bent-over-row.html

Magbawas ng timbang (bent over row)

2nd day work out routine
dumbell raise to front  -3 sets - 8 repetition
bent over row            - 3 sets - 8 repetion
dumbell tricep extension -3 sets- 8 repetition
dumbell tricep kickback - 3 sets- 8 repetition

sundan ang post ko para sa iba pang mga exercise
http://ilovestarosa.blogspot.com/2010/01/magbawasng-timbang.html

BENT OVER ROW